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Workout

Esercizi glutei: con elastico

· Un circuito semplice da fare a casa, adatto a tutti! ·

Visto e considerato che mi avete chiesto spesso suggerimenti su esercizi glutei da fare in casa, ho pensato alla modalità più semplice e mi sono venute in mente le loop band. Perché sì, nonostante il gluteo sia un muscolo così importante, con gli elastici si riesce a farlo lavorare, basta farlo nel modo giusto, e…

Functional training: la mia scheda

Forse non tutti sanno che io oltre ad essere un personal trainer diplomato, sono anche istruttrice di vari altri tipi di attività motorie: bodybuilding, pilates, corsi di sala musicale ( soprattutto di tonificazione quali body pump, G.A.G, total body ecc…) nonché istruttrice di functional training. Prima di iniziare a gareggiare come bikini fitness model (IFBB),…

HOME WORKOUT: COME ALLENARE GLI ADDOMINALI CON IL BOSU

· 5 semplici esercizi per tonificare l'addome con il bosu ·

Da quando ho Leo ho riscoperto la praticità e la comodità dell’home workout. Quando ho poco tempo, infatti, o se non posso andare in palestra, opto spesso per qualcosa di veloce ma molto intenso da fare a casa.Con l’arrivo della primavera preferisco anche di più allenarmi all’aperto, quindi spero di riuscire presto a organizzarmi anche…

Allenamento dorsali: tecniche di intensità diverse

· Come coinvolgere più unità motorie aumentando l'intensità ·

I dorsali sono tra i gruppi muscolari più grandi e importanti del corpo umano e fanno da antagonisti e da “contrappeso” ai muscoli addominali: quando gli uni si contraggono, gli altri si distendono e viceversa. Nonostante ciò, spesso il loro allenamento viene sottovalutato. Uno dei modi in cui mi piace allenarli è impostando il mio…

Il mio workout dedicato ai glutei

· Video ed esercizi mirati alla tonificazione di questo gruppo muscolare ·

La gravidanza non è mai stata un limite per il mio modo di vivere. L’ho vissuta appieno senza rinunce e sopratutto senza smettere di allenarmi…anzi , l’ho fatto fino all’ultimo giorno senza difficoltà alcuna. c’è da dire pero, che subito dopo il parto, ho notato un’ipotonia accentuata dei glutei. Come è possibile tutto ciò? Probabile…