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Workout

Home workout: attrezzatura di base

· Una piccola guida sugli attrezzi che non possono mancare nella vostra palestra casalinga ·

Chi mi segue lo sa: sono una persona estremamente attiva e adoro la mia parentesi in palestra. Se non si ha il tempo di andare in palestra, però, che si fa…? Si salta il workout? Anche no! Io non ho nessun problema: mi sono organizzata con un po’ di attrezzatura base e mi dedico al…

Booty challenge – gennaio 2019

· Migliorate la propriocezione, aumentate forza e tono, sfidate voi stessi ·

Visto il periodo di stravizi da cui veniamo (spero che anche voi vi siate goduti le festività natalizie tanto quanto me) ho pensato di proporvi questa booty challenge da fare insieme a me. Booty challenge Una sfida contro voi stesse: 3 esercizi per 30 giorni, andando ad aumentare il numero di ripetizioni di ciascun esercizio…

Esercizi glutei: con elastico

· Un circuito semplice da fare a casa, adatto a tutti! ·

Visto e considerato che mi avete chiesto spesso suggerimenti su esercizi glutei da fare in casa, ho pensato alla modalità più semplice e mi sono venute in mente le loop band. Perché sì, nonostante il gluteo sia un muscolo così importante, con gli elastici si riesce a farlo lavorare, basta farlo nel modo giusto, e…

Functional training: la mia scheda

Forse non tutti sanno che io oltre ad essere un personal trainer diplomato, sono anche istruttrice di vari altri tipi di attività motorie: bodybuilding, pilates, corsi di sala musicale ( soprattutto di tonificazione quali body pump, G.A.G, total body ecc…) nonché istruttrice di functional training. Prima di iniziare a gareggiare come bikini fitness model (IFBB),…

HOME WORKOUT: COME ALLENARE GLI ADDOMINALI CON IL BOSU

· 5 semplici esercizi per tonificare l'addome con il bosu ·

Da quando ho Leo ho riscoperto la praticità e la comodità dell’home workout. Quando ho poco tempo, infatti, o se non posso andare in palestra, opto spesso per qualcosa di veloce ma molto intenso da fare a casa.Con l’arrivo della primavera preferisco anche di più allenarmi all’aperto, quindi spero di riuscire presto a organizzarmi anche…

Allenamento dorsali: tecniche di intensità diverse

· Come coinvolgere più unità motorie aumentando l'intensità ·

I dorsali sono tra i gruppi muscolari più grandi e importanti del corpo umano e fanno da antagonisti e da “contrappeso” ai muscoli addominali: quando gli uni si contraggono, gli altri si distendono e viceversa. Nonostante ciò, spesso il loro allenamento viene sottovalutato. Uno dei modi in cui mi piace allenarli è impostando il mio…

Il mio workout dedicato ai glutei

· Video ed esercizi mirati alla tonificazione di questo gruppo muscolare ·

La gravidanza non è mai stata un limite per il mio modo di vivere. L’ho vissuta appieno senza rinunce e sopratutto senza smettere di allenarmi…anzi , l’ho fatto fino all’ultimo giorno senza difficoltà alcuna. c’è da dire pero, che subito dopo il parto, ho notato un’ipotonia accentuata dei glutei. Come è possibile tutto ciò? Probabile…