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𝙋𝙤𝙠𝙚 𝘽𝙤𝙬𝙡 𝙨𝙖𝙡𝙢

𝙋𝙤𝙠𝙚 𝘽𝙤𝙬𝙡 𝙨𝙖𝙡𝙢𝙤𝙣𝙚 𝙚 𝙖𝙫𝙤𝙘𝙖𝙙𝙤

Io non riesco proprio a pensare a ricette autunnali 😣 mi rifiuto 🙅‍♀️

Per questo oggi vi propongo la mia poke bowl preferita 😍
Sapete cos’è una poke bowl?

La pokè bowl è un piatto tipico della tradizione Hawaiana, a base di riso bianco, pesce crudo (marinato), avocado e verdure: un piatto unico genuino e salutare. Si presenta come una sorta di sushi destrutturato ed il suo nome si pronuncia pho-kai, che significa tagliato a cubetti.

Nelle poké bowl ci sono tutti gli elementi per un pasto completo e allo stesso tempo leggero e nutriente: carboidrati, proteine e grassi. La base infatti è solitamente composta da riso per il sushi o riso venere, ma io amo servirle anche con il riso basmati. Questa è la fonte di carboidrati.
Come proteine viene solitamente abbinato pesce crudo (salmone o tonno marinati), ma talvolta anche cotto, o persino pollo.
A completare il piatto con la quota di grassi troviamo spesso l’avocado. Non mancano però anche alghe, semi di sesamo, cetrioli, edemame o spesso anche frutta, sorpattutto il mango, che offrono una buona quota di vitamine e sali minerali.

Per scoprire gli ingredienti ed i valori nutrizionali di questo piatto ti invito a leggere L’articolo. Link in bio e nelle storie con swipe up 📲

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𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐞

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐮𝐬𝐢𝐚𝐬𝐦𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞?

Il primo settembre significa per molti “ RICOMINCIARE”...
Si parte sempre con l’entusiasmo alle stelle ed una lista infinita di obiettivi da raggiungere.
Non mancano i buoni propositi relativi alla nostra forma fisica: tutti che vogliono iscriversi palestra e “ fare la dieta “ 🙄

Purtroppo però questo entusiasmo tende a scemare nelle settimane successive.. vediamo insieme come mantenere sempre alta la motivazione:

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐠𝐥𝐢 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢 𝐚 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞:
Qualunque sia il tuo obiettivo in termini di benessere fisico, impara a concentrarti sui piccoli miglioramenti quotidiani piuttosto che focalizzarti sul obiettivo finale.

𝙈𝙤𝙣𝙞𝙩𝙤𝙧𝙖 𝙞 𝙩𝙪𝙤𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞
Puoi usare anche un diario su cui annotare i tuoi risultati, il peso, la La progressione dei carichi utilizzati in palestra, le sensazioni.

𝘾𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖 𝙞 𝙩𝙪𝙤𝙞 𝙧𝙞𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙩𝙞
Concentrarsi sugli obiettivi quotidiani ti permetterà di celebrare anche tuoi risultati. Premiarsi significa #amarsi ed è la conferma che la ricerca del benessere psicofisico è prima di tutto per noi. Puoi premiarti con una giornata diversa con una sauna un massaggio una cena fuori questo ti permetterà anche di rompere gli schemi, uscire fuori dalla tua routine allontanando la monotonia... grande nemica della motivazione.

𝘾𝙤𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙞 𝙞 𝙩𝙪𝙤𝙞 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞
condividere gli obiettivi pubblicamente permette di dare una maggiore forza la nostra motivazione perché subentrerà il desiderio di non deludere le altre persone.

𝐓𝐫𝐨𝐯𝐚 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨
Vi spronerete insieme ad essere costanti 💪🏻

𝐃𝐢𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐢
Per molti l’allenamento è qualcosa di noioso, ma ricordatevi sempre che aldilà dell’aspetto fisico voi dovreste sempre mirare al benessere psicofisico e questo significa anche improvvisare, Ascoltare il proprio corpo e le proprie necessità, dedicarci ad attività che ci stimolino e che più si addicano al nostro concetto di benessere.

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Bye Bye Agosto ☀️🏖 #vitadamammadijessicas

Bye Bye Agosto ☀️🏖

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Spero di rivederti presto ❤️ #tolfa #vivitolfa

Spero di rivederti presto ❤️
#tolfa #vivitolfa

“Non ci si rende conto di quanto sia bella la no

“Non ci si rende conto di quanto sia bella la normalità fin quando questa non ci viene privata o sconvolta”

#buona domenica

Mi sembra di essere tornata indietro di 20 anni ☀️

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