Menu Settimanale Novembre 2020 – Settimana 3

· Meal prep e tante ricette per aiutarvi a pianificare il menu settimanale della terza settimana di novembre 2020 ·

Ragazzi, siamo già a metà novembre. Qui al Sud  abbiamo avuto una splendida estate di San Martino e io spero che continui così ancora per un po’, adoro queste calde giornate autunnali, non troppo umide, perfette per stare un po’ in giardino con Leo. Siamo quindi alla terza settimana di novembre, giovedì prossimo (il terzo giovedì di novembre) in America festeggeranno il Thanksgiving Day e io penso che potrebbe essere un buon momento per fermarci un attimo a riflettere. Approfittiamo dei momenti con i nostri cari (figli, compagni, fratelli, animaletti di casa…), facciamo tesoro del tempo che possiamo dedicargli ora che molti di noi (chi più, chi meno) sono in lockdown, videochiamate i vostri genitori, inventate giochi con i vostri bimbi, cucinate i vostri piatti preferiti… Scegliete 2-3 giorni della settimana per farvi del bene, allenandovi, facendo meditazione, prendendovi cura di voi in qualche modo. Dedicate qualche momento della giornata a pensare a quanto di bello c’è nella vostra vita, a quanto in fondo la maggior parte di noi sia fortunata. Dedicate qualche momento anche a chi, invece, in questo periodo è meno fortunato: sostenete le piccole aziende locali, negozi, ristoranti e, soprattutto, rispettate tutte le regole anti covid, per favore! Se invece siete tra i meno fortunati, sappiate che i miei pensieri vanno tutti a voi ♥
Scusate, ma qui le cose si fanno davvero brutte, sembra di essere tornati alla primavera scorsa, e io non potevo non dire proprio niente 🙁
Mi sono dilungata già troppo, quindi vi lascio al nuovo menu settimanale e ci sentiamo su Instagram 😉

 

Se volete fare acquisti sul mio sito, potete usare il mio codice sconto: JESSY10

 

Spesa della settimana

Qui trovate la lista della spesa per la terza settimana di novembre:

 

Idee spuntini

ricetta cremina di proteine

Miscelate 10 g di proteine con un goccio di acqua e mescolate velocemente. Aggiungete l’acqua poco per volta in modo da non rischiare di aggiungerne troppa e che la crema alla fine risulti densa ma fluida.

 

Meal prep

Ecco le preparazioni che potete anticiparvi la domenica precedente:

 

Menu settimana 3

Lunedì

Colazione: pancake proteico con frutti di bosco e crema di mandorle e cocco Dalia Gourmet
Pranzo: fusilli con pomodoro, tonno, capperi e olive nere
Cena: riso pilaf + pollo al curry
to do: cuocete riso pilaf in più anche per il pranzo di martedì

 

Martedì

Colazione: pancake proteico con Choko Relax dolce alle arachidi
Pranzo: riso pilaf con cavoletti di Bruxelles, salmone e melograno
Cena: insalata autunnale

 

Mercoledì

Colazione: tortino proteico al microonde + cappuccino
Pranzo: salmone scottato + verdure invernali al forno
Cena: porridge al pomodoro

 

Giovedì

Colazione: pane tostato con yogurt greco e pere cotte
Pranzo: frittata al forno con verdure (le verdure avanzate dal mercoledì)
Cena: pizza fit con purea di zucca, parmigiano e rosmarino
to do: cuocete zucca in più anche per il pranzo di venerdì

 

Venerdì (venerdì vegano)

Colazione: avocado toast con scrambled tofu
Pranzo: cous cous con vellutata speziata di ceci e zucca
Cena: tortillas di cavolfiore con chili vegano (sostituite il macinato di carne con fiocchi di soia, o semplicemente eliminatelo)
to do: preparate la torta in padella per le colazioni di sabato e domenica

 

Sabato

Colazione: torta in padella con mele cotte e yogurt
Pranzo: tagliata di pollo con radicchio e noci + pane
Cena: libera

 

Domenica

Colazione: torta in padella con lamponi e cremina di proteine
Pranzo: penne al baffo + tiramisù alla zucca (la ricetta presto sul blog) (conservatevi un po’ di panna fresca e di zucca cotta)
Cena: pollo alla griglia + patate gratinate

 

MENU SETTIMANALE SCARICABILE DI NOVEMBRE – SETTIMANA 3 – 2020

LEAVE A COMMENT

RELATED POSTS