Menu Settimanale Settembre 2019 – Settimana 3

  • Jessica
  • 15 Settembre 2019
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Terza settimana di settembre e io e Paolino finalmente andremo in luna di miele! Poi vi farò un bell’articolo di resoconto, ma nel frattempo sappiate solo che partiremo martedì 17 e staremo via per 2 settimane. Ciononostante, non vi lascio soli per la programmazione dei pasti, quindi ho provveduto a preparare i menu settimanali in anticipo e ne ho programmato la pubblicazione, come sempre, per la domenica alle 18.30, in modo da lasciare inalterata la nostra routine qui sul blog 😉

 

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Spesa della settimana

Qui trovate la lista della spesa per la terza settimana di settembre:

 

Meal prep

Ecco le preparazioni che potete anticiparvi la domenica:

 

Menu settimana 3

Lunedì

Colazione: muffin proteici + frullato di latte di cocco e percoca
Pranzo: pasta integrale con salmone, rucola e lime
Cena: frittata al forno con spinacini freschi

 

Martedì

Colazione: muffin proteici + banana
Pranzo: riso pilaf + fagiolini all’insalata + petto di pollo alla piastra
Cena: protein toast Natoo con pomodorini e basilico
to do: preparate fagiolini in più per il pranzo di mercoledì

 

Mercoledì

Colazione: yogurt greco + farro soffiato + uva e mirtilli
Pranzo: insalata di riso basmati con fagiolini, carote e piselli
Cena: polpette di tacchino + insalata di patate e radicchio
to do: bollite patate in più per il pranzo di giovedì

 

Giovedì

Colazione: smoothie con banana, burro di mandorle Damiano, latte e proteine Smoothie della Net
Pranzo: pasta di legumi con melanzane a funghetto
Cena: hamburger di vitellina + patate croccanti + lattughino
to do: preparate melanzane in più per la cena di venerdì

 

Venerdì

Colazione: albumi strapazzati + pane tostato
Pranzo: insalata di orzo con rucola e ceci
Cena: focaccia in padella con ripieno di feta e melanzane a funghetto

ricetta albumi strapazzati

Sporcate la padella con olio di oliva o di cocco, versate gli albumi e un goccio di latte e cuocete girando sempre, fino a raggiungere la consistenza desiderata.

 

Sabato

Colazione: crêpes con lamponi e Choko Relax al pistacchio
Pranzo: avocado toast con uova sode e radicchio
Cena: libera

 

Domenica

Colazione: macedonia di frutta fresca con yogurt greco e burro di arachidi McGregor
Pranzo: peperoni imbottiti di riso integrale, tonno e zucchine
Cena: pesce spada con pomodorini

 

MENU SETTIMANALE SCARICABILE DI SETTEMBRE – SETTIMANA 3

 

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